MANFAAT OLAHRAGA UNTUK KESEHATAN MENTAL

Olahraga. Mendengar kata olahraga maka erat kaitannya dengan kesehatan, kebugaran fisik, pembentukan otot, dan lain sebagainya. Banyak orang yang melakukan olahraga untuk alasan kesehatan seperti menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, mengurangi resiko penyakit keras, dan masih banyak lagi bahkan tidak bisa disebutkan satu persatu pada kesempatan kali ini. Namun tak banyak orang yang tahu manfaat olahraga untuk kesehatan mental. Maka dari itu artikel ini akan membahas manfaat olahraga untuk kesehatan mental secara singkat padat dan jelas.

 

Memperbaiki mood

Olahraga bisa memperbaiki mood atau suasana hati Anda. Suatu penelitian menunjukkan, para partisipan merasa lebih tenang, senang, dan puas setelah berolahraga, sehingga mood-nya menjadi lebih baik.

 

Mengurangi stres

Dengan berolahraga, kadar stres dapat berkurang. Hal ini karena peningkatan detak jantung saat olahraga dapat mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon saraf (norepinefrin) dan menurunkan kadar hormon stres (kortisol).

Selain itu, olahraga juga membuat sistem saraf pusat dan saraf simpatik tubuh dapat berkomunikasi satu sama lain. Jadi, kemampuan tubuh secara keseluruhan dalam mengatasi stres dapat meningkat.

 

Mengatasi depresi dan kecemasan

Selain mengatasi stres, olahraga juga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Karena, aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon bahagia yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang.

 

Meningkatkan rasa percaya diri

Apa kaitan olahraga dengan kepercayaan diri? Orang yang rutin berolahraga akan terbantu untuk menurunkan dan menstabilkan berat badan, serta mengencangkan otot tubuh. Sehingga penampilan fisik menjadi lebih proporsional dan tentu akan membuat anda lebih percaya diri.

 

Meningkatkan fungsi otak

Temuan lain menyebutkan, olahraga dapat meningkatkan zat kimia di otak, yaitu brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang dapat merangsang pembentukan sel otak baru. Hal ini dapat meningkatkan fungsi otak dan tentu akan memengaruhi kesehatan mental.

 

Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengatur pola tidur Anda. Adanya aktivitas fisik dapat meningkatkan suhu tubuh. Hal ini dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang sehingga lebih gampang tertidur.

 

Mempertajam memori

Hormon endorfin yang dihasilkan tubuh saat Anda berolahraga juga membantu mempertajam pikiran, ingatan, dan meningkatkan konsentrasi. Pasalnya, olahraga merangsang pertumbuhan sel-sel yang baru di otak.

 

 

Itulah beberapa fungsi olahraga unuk kesehatan mental. Tentunya masih banyak fungsi-fungsi lain yang belum dapat kami sampaikan disini. Jadi tunggu apalagi? Yuk berinvestasi pada diri sendiri dengan berolahraga! Sehat fisik Sehat mental!

One Day Training Bekam

Institut Dakwah Tauhid (IDETE) bekerjasama dengan Bidang Perempuan di bawah naungan KAMMI Komisariat  LIPIA  telah sukses menggelar pelatihan One Day Training Bekam.

Acara yang dilaksanakan pada hari Ahad, 5 November di Aula Masjid Al-Ikhlash lantai 4, Jati Padang, Pasar Minggu. Dihadiri oleh 34 peserta yang terdiri dari kalangan mahasiswi dan umum.

Pelatihan yang ditujukan khusus untuk akhwat ini mengambil tema Melestarikan Pengobatan Rasulullah SAW. Bekam adalah metode terapi klasik yang Rasulullah ajarkan kepada umatnya dan telah teruji keefektifitasan-nya untuk mencegah, mengobati dan meringankan berbagai penyakit.

Oleh karena itu, melalui pelatihan ini, diharapkan semua peserta dapat menguasai softskill bekam yang nantinya dapat dipraktikkan secara langsung kepada masyarakat. Mengingat pentingnya keutamaan bekam ini, maka One Day Training Bekam melaksanakan tiga sesi dalam membekali softskill pesertanya, sesi yang pertama dimulai dengan materi Konsep Sehat dan Sakit” oleh Ns. Utari Suzan Balqis S,Kep. Kemudian dilanjutkan dengan materi “Satu Keluarga Satu Pembekam” oleh Ummi Iis Muflihat, pemilik rumah bekam di Depok. Untuk sesi yang ketiga, semua peserta berpasangan melaksanakan praktik bekam yang diawasi oleh pemateri sebelumnya, dibantu dengan seorang asisten yaitu Ibu Ria Ratnaningsih.

Output yang ingin dicapai adalah setiap peserta dapat melaksanakan konsep sehat ala Rasulullah SAW dengan mengikuti pengobatan yang telah diajarkan oleh Rasulullah SAW, salah satunya bekam. Pelatihan yang sekaligus kegiatan sosial ini melibatkan tiga orang ibu dari TPA-IQ Al-Fath yang kami fasilitasi secara gratis.

Karena beragamnya makanan yang kita konsumsi ditambah dengan pola hidup yang tidak sehat, menyebabkan banyak sampah yang tertimbun dibawah permukaan kulit kita dalam bentuk toksin atau darah kotor. Dan itu harus dikeluarkan dengan Bekam.” Ujar salah satu pemateri. 

Acara ditutup dengan penjelasan singkat bagaimana menjaga alat bekam agar tetap steril oleh Ibu Utari. Selain kemampuan bekam, para peserta senantiasa dibekali dengan keyakinan bahwa kesembuhan datangnya hanya dari Allah SWT dan bekam yang disertai dengan keyakinan pasien dan terapisnya hanyalah salah satu jalan untuk memperolehnya. 

Tak kalah penting, pelatihan bekam ini tidak akan sukses kecuali Allah telah menakdirkan kesuksesan, kemudian atas kerja keras para panitia yang mengorbankan waktu dan kemampuannya untuk membantu terselenggaranya acara ini. Semoga dengan acara ini Allah ridhoi dan Allah takdirkan kita dengan rahmatnya untuk berkumpul bersama dengan Rasulullah di akhirat kelak. Amiin.

( Rep : Siti Nuril Fatimiyyah) 

~Sedang mendengarkan arahan untuk persiapan praktek~

~Foto berang peserta dan pelatih~

             

MABOK UAS

~Oleh : Afifah Nusaibah

Apa kabar sob? Denger-denger, ujian di depan mata ya? Kedipin aja, ntar juga kesengsem dia.(hehhe)

Nah jadi gini sob, ane sebagai sahabat yang baik hati (serius baek banget emang) pengen bagi-bagi saran dan tips buat ente ente semua yang mau “Ngedipin UAS alias ujian niha’I”. Karna ane gak mau, ada dari kalian yang ampe MABOK UAS. Santai aja, ngebaca ini gak makan waktu lama kok, gak rugi juga loh, walopun nih ane dapet dari searching baca sana sini, tapi lumayan kan… ente tinggal baca di satu blog, ga usah lari sana sini pindah-pindah tab buat buka-buka beberapa artikel yang terkait.        

                Nih sob, ane tau Kampus ente pada tuh muqoror nya seabrek abrek, apa lagi yang udah di tingkat syariah, widiiih gak nahan deh. Mantep banget pokok nya. Ane gak menjamin sih, saran ane bakal ngebantu banget atau nggak, tapi ya setidak nya buat menjaga deh…

                Ane tau mahasiswa LIPIA kalo lagi UAS badzlul juhd nya maasya allah banget deh. Sampe kepala udah ngangguk ngangguk tapi masih aja bertahan buat belajar. Subhanallah banget mereka ini. Nah sob, ente pada juga pasti kayak gitu kan? Nih ane kasih tau, kalo emang UAS ini mengharuskan ente begadang, hindarin deh minum kopi. Mendingan minum air putih banyak-banyak. Karna air putih mampu menetralisir segala jenis racun yang ada dalam tubuh. Nah, jangan lupa juga bagi-bagi waktu, buat belajar boleh di banyakin, tapi buat istirahat, makan, refresh, jangan di tinggalin sob. Bahaya kalo sampe ente nggak makan, kurang tidur, stress, waaah bisa-bisa beneran MABOK UAS nih. Susah sob, ambulan nya ngantriii… (Just Kidding)

                Next, kalo lagi belajar, minimal tiap 1 jam sekali kasih kesempatan istirahat buat diri sendiri, minimal 10 menit lah. Bisa buat tilawah, atau buat gerak jalan-jalan dikit biar nggak pegel linu. Hehehe… Terus nih sob, asupan zat besi dalam tubuh juga harus di perhatikan, karna zat besi itu menjaga daya tahan tubuh kita, semisal ikan, daging, kacang-kacangan atau yogurt. Pokok nya makan makanan yang 4 sehat 5 sempurna deh. Sayur-sayuran, susu, buah, ikan dll.

                Lanjut ya, nih ada saran juga. Hindari teman yang stress. Walopun ini nggak terlalu urgent, ente harus perhatiin nih sob, pokok nya ente harus menjaga diri dari orang-orang yang stress ataupun galau,  soal nya galau itu cepet nular loh… hii, serem..!

                Ehm, inget ya… Kita belajar karna ilmu, bukan karna natijah, ujian ini hanya mengukur seberapa dalam ilmu mu, bukan seberapa besar nilai mu, so.. Usaha maksimalkan, doa kuatkan, hasil pasrahkan. Usaha maksimalkan juga inget-inget waktu sob, jangan sepanjang hari, ampe makan lupa, tidur gak nyaman, awas yaaa.. POKOKNYA jangan ada yang MABOK UAS!!! Allah udah atur semua nya yang terbaik buat kita kok. Jadi jangan terlalu panik memikirkan hasil…

                Oh iya, tahajud nya jangan lupa ya sob. Udah ane mah yakin banget, ente-ente semua pasti tahajud nya kenceng gak cuman pas ujian aja, pas minta jodoh juga #uppss… (hehehe)

Pokok nya saling mendoakan ya, buat SEMUA MAHASISWA LIPIA sukses, lancar, nyaman pas UAS deh… terakhir, yang belom beli pen biru buruan beli, siapin tuh semua alat-alat tulis yang ente butuhin…

                Nah, sekian dari ane, map ye kalo bawel banget. Sekedar pengen bagi-bagi saran aja. Oke sob, ane rasa udah cukup, ane juga mau balik ngambil buku dan belajar. Doain ane juga ya, jangan lupa, ini wajib loh! : )

                Kalo berasa care sama temen-temen sebelah ente, gak papa kok tulisan ini di bagi-bagi. Semoga manfaat ya… FIGHTING!!! 

Sakit Mag? Puasa Justru Menyembuhkan

Puasa (Ilustrasi)

REPUBLIKA.CO.ID, Kekhawatiran penyakti mag bisa mengganggu ibadah puasa, tak selamanya benar. Malah, puasa justru bisa menyembuhkan penyakit mag. Dr Ari Fahrial Syam, spesialis saluran pencernaan, mengatakan pernah ada penelitian di Paris kepada 13 sukarelawan yang melaksanakan puasa Ramadhan. Hasilnya, terjadi peningkatan pepsin dan peningkatan asam lambung dan kembali normal setelah puasa.

Puasa akan meningkatkan kadar gastrin dan menurunkan asam lambung, katanya dalam acara  diskusi ibadah puasa berkualitas tanpa gangguan penyakit. Yang digelar Pengurus Besar Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam (PAPDI).

Sakit mag atau dispepsia merupakan kumpulan gejala rasa nyeri atau rasa tidak nyaman pada daerah epigastrium, yaitu bagian ulu hati yang letaknya di perut tengah bagian atas. Ia mengatakan, sakit mag untuk orang Indonesia banyak yang berjenis dispepsia fungsional.

Hal ini berdasarkan survei yang pernah dilakukan pada 2001. Kala itu, penelitian dilakukan terhadap 7.092 pasien yang menderita sakit mag. Hasilnya, sekitar 86,41 persen di antaranya menderita sakit mag fungsional.  Penyebabnya, makan yang tidak teratur. Rata-rata penderita mag diawali dari pola makan yang tidak teratur, jelas Ari.

Selain itu, kebiasaan makan cemilan berlemak, minum kopi atau minuman bersoda sepanjang hari, merokok, dan stres juga punya pengaruh besar. Dokter yang bertugas pula di divisi gastroenterologi, Departemen Ilmu Penyakit Dalam, FKUI/RSUPNCM ini mengungkapkan  puasa bisa membuat keluhan sakit mag berkurang atau bahkan sembuh. Sebab, apa yang menjadi penyebab mag fungsional tadi menjadi lebih dikontrol. Dispepsia fungsional akan membaik jika berpuasa, katanya.

Kalaupun harus menggunakan obat-obatan, ia menyarankan penderita mag untuk lebih teliti seperti obat antasida. Obat ini diminum kalau ada keluhan karena sifatnya menetralkan asam lambung, ujarnya. Artinya, obat ini hanya bekerja ketika gejala maag mulai tampak. Ketika obat ini diminum tanpa ada gejala, justru akan sia-sia.
(Sumber : http://www.republika.co.id/berita/ramadhan/shaum-sehat/12/07/19/m7eieo-sakit-mag-puasa-justru-menyembuhkan )