Olahraga.
Mendengar kata olahraga maka erat kaitannya dengan kesehatan, kebugaran fisik,
pembentukan otot, dan lain sebagainya. Banyak orang yang melakukan olahraga
untuk alasan kesehatan seperti menurunkan berat badan, menyehatkan jantung,
mengurangi resiko penyakit keras, dan masih banyak lagi bahkan tidak bisa
disebutkan satu persatu pada kesempatan kali ini. Namun tak banyak orang yang
tahu manfaat olahraga untuk kesehatan mental. Maka dari itu artikel ini akan
membahas manfaat olahraga untuk kesehatan mental secara singkat padat dan
jelas.
Memperbaiki mood
Olahraga bisa
memperbaiki mood atau suasana hati Anda.
Suatu penelitian menunjukkan, para partisipan merasa lebih tenang, senang, dan
puas setelah berolahraga, sehingga mood-nya menjadi lebih baik.
Mengurangi stres
Dengan
berolahraga, kadar stres dapat berkurang. Hal ini karena peningkatan detak
jantung saat olahraga dapat mencegah kerusakan otak akibat stres dengan
merangsang produksi hormon saraf (norepinefrin) dan menurunkan kadar hormon
stres (kortisol).
Selain
itu, olahraga juga membuat sistem saraf pusat dan saraf simpatik tubuh dapat
berkomunikasi satu sama lain. Jadi, kemampuan tubuh secara keseluruhan dalam
mengatasi stres dapat meningkat.
Mengatasi
depresi dan kecemasan
Selain mengatasi stres, olahraga juga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Karena, aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar
endorfin, yaitu hormon bahagia yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang.
Meningkatkan
rasa percaya diri
Apa kaitan olahraga dengan kepercayaan diri? Orang yang rutin
berolahraga akan terbantu untuk menurunkan dan menstabilkan berat badan, serta mengencangkan
otot tubuh. Sehingga penampilan fisik menjadi lebih proporsional dan tentu
akan membuat anda lebih percaya diri.
Meningkatkan fungsi otak
Temuan lain menyebutkan, olahraga dapat meningkatkan zat kimia di otak,
yaitu brain-derived
neurotrophic factor (BDNF), yang dapat merangsang pembentukan
sel otak baru. Hal ini dapat meningkatkan fungsi otak dan tentu akan
memengaruhi kesehatan mental.
Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengatur pola
tidur Anda. Adanya aktivitas fisik dapat meningkatkan suhu tubuh. Hal ini dapat
membuat pikiran menjadi lebih tenang sehingga lebih gampang tertidur.
Mempertajam memori
Hormon endorfin yang dihasilkan tubuh saat Anda berolahraga juga
membantu mempertajam pikiran, ingatan, dan meningkatkan konsentrasi. Pasalnya,
olahraga merangsang pertumbuhan sel-sel yang baru di otak.
Itulah beberapa fungsi olahraga unuk kesehatan mental. Tentunya masih banyak fungsi-fungsi lain yang belum dapat kami sampaikan disini. Jadi tunggu apalagi? Yuk berinvestasi pada diri sendiri dengan berolahraga! Sehat fisik Sehat mental!
EmoticonEmoticon