MANFAAT OLAHRAGA UNTUK KESEHATAN MENTAL


Olahraga. Mendengar kata olahraga maka erat kaitannya dengan kesehatan, kebugaran fisik, pembentukan otot, dan lain sebagainya. Banyak orang yang melakukan olahraga untuk alasan kesehatan seperti menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, mengurangi resiko penyakit keras, dan masih banyak lagi bahkan tidak bisa disebutkan satu persatu pada kesempatan kali ini. Namun tak banyak orang yang tahu manfaat olahraga untuk kesehatan mental. Maka dari itu artikel ini akan membahas manfaat olahraga untuk kesehatan mental secara singkat padat dan jelas.

 

Memperbaiki mood

Olahraga bisa memperbaiki mood atau suasana hati Anda. Suatu penelitian menunjukkan, para partisipan merasa lebih tenang, senang, dan puas setelah berolahraga, sehingga mood-nya menjadi lebih baik.

 

Mengurangi stres

Dengan berolahraga, kadar stres dapat berkurang. Hal ini karena peningkatan detak jantung saat olahraga dapat mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon saraf (norepinefrin) dan menurunkan kadar hormon stres (kortisol).

Selain itu, olahraga juga membuat sistem saraf pusat dan saraf simpatik tubuh dapat berkomunikasi satu sama lain. Jadi, kemampuan tubuh secara keseluruhan dalam mengatasi stres dapat meningkat.

 

Mengatasi depresi dan kecemasan

Selain mengatasi stres, olahraga juga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Karena, aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon bahagia yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang.

 

Meningkatkan rasa percaya diri

Apa kaitan olahraga dengan kepercayaan diri? Orang yang rutin berolahraga akan terbantu untuk menurunkan dan menstabilkan berat badan, serta mengencangkan otot tubuh. Sehingga penampilan fisik menjadi lebih proporsional dan tentu akan membuat anda lebih percaya diri.

 

Meningkatkan fungsi otak

Temuan lain menyebutkan, olahraga dapat meningkatkan zat kimia di otak, yaitu brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang dapat merangsang pembentukan sel otak baru. Hal ini dapat meningkatkan fungsi otak dan tentu akan memengaruhi kesehatan mental.

 

Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga ringan di pagi atau sore hari dapat membantu mengatur pola tidur Anda. Adanya aktivitas fisik dapat meningkatkan suhu tubuh. Hal ini dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang sehingga lebih gampang tertidur.

 

Mempertajam memori

Hormon endorfin yang dihasilkan tubuh saat Anda berolahraga juga membantu mempertajam pikiran, ingatan, dan meningkatkan konsentrasi. Pasalnya, olahraga merangsang pertumbuhan sel-sel yang baru di otak.

 

 

Itulah beberapa fungsi olahraga unuk kesehatan mental. Tentunya masih banyak fungsi-fungsi lain yang belum dapat kami sampaikan disini. Jadi tunggu apalagi? Yuk berinvestasi pada diri sendiri dengan berolahraga! Sehat fisik Sehat mental!

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »